Для того чтобы инфракрасная сауна принесла только пользу и удовольствие, нужно знать некоторые рекомендации по ее применению.

Например, важно помнить, что температура в инфракрасной сауне не должна подниматься выше 53С?. Температуру, как и влажность в помещении, можно регулировать при помощи проветривания. Приоткрытая дверь всегда снизит температуру на пару градусов.

В инфракрасную сауну не стоит идти сразу после приема пищи, так как это снижает ее результативность. Наоборот, увеличить потоотделение можно с помощью горячего душа, который принимают перед сеансом сауны. Чтобы не препятствовать выведению пота, не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.

Для того чтобы сохранить водный баланс в организме, воду нужно пить и до сеанса, и после него. Даже во время прогревания можно попивать водичку комнатной температуры.

В сауне пригодятся несколько полотенец. Одно нужно постелить на сидение, вторым - вытирать выступающий пот, чтобы вода не оказывала сопротивления инфракрасному излучению. Если вы захотите опереться на стену, подложите под спину еще одно полотенце, чтобы на деревянной поверхности не оставались следы от пота.

После сеанса прогревания не стоит делать резких движений, нужно несколько минут просто посидеть, не двигаясь, так как кровь все еще циркулирует в организме в повышенном темпе.