Точных правил оздоровления в бане или сауне не существует. То, каким именно образом человек получает такой мощный оздоровительный эффект от посещения парилки, еще полностью не изучено, несмотря на то, что этим пользовались наши далекие предки.

Один из важных банных секретов – это закаливание. После жаркой парной всем хочется окунуться в холодную воду купели, а то и нырнуть в прорубь. В обычных условиях резкая смена жары и холода могут принести и негативные последствия, а вот в бане – это самое лучшее оздоровление.

Испанский врач Риберо Санчес описывал в 17 веке русскую баню и нашел, что она по своим свойствам превосходит те парильни, которые использовались у него на родине. В русской бане можно создать условия, индивидуальные для каждого посетителя, что очень ценно. Ведь еще Авиценна писал, что самой лучшей считается та баня, «где топку печи разжигают сообразно натуре того, кто хочет в нее войти». Славяне устраивали себе личные баньки, сооружая небольшие шалаши из веток разных деревьев, аромат от которых трудно себе описать.

После этого на Руси стали использовать ветви деревьев для похлестывания друг друга. Такой массаж тонизирует, способствует закаливанию и хорошему потоотделению.