Чтобы все накопленные в организме шлаки выводились через кожу, нужно хорошенько прогреть тело и размять его. Некоторые специалисты считают, что в русской бане этот процесс вдвое эффективнее, чем в сауне. И там, и там на организм оказывается стрессовое воздействие, вот почему важно, чтобы условия в этот момент были наиболее естественные. Обычная влажность – это 40 – 70 %. В русской бане влажность воздуха – примерно 60 %, тогда как в сауне – всего 3-8%. Это добавляет нагрузки на организм. Также температурный режим сауны гораздо жеще. Там температура почти в два раза выше, чем в бане, то есть 100 – 120 градусов. Влажный воздух проводит тепло лучше, чем сухой, поэтому максимальный прогрев достигается именно в бане, причем в не таких агрессивных условиях, как в сауне. Многие ощущали перегрев, из-за которого начинает чаще биться сердце и иногда даже происходит спазм сосудов. Также в бане есть отличное массажное средство – веник, который помогает выгнать все шлаки из пор кожи. В сауне же веник воспользоваться не получится. Потому что он сразу же пересохнет, и с него осыпятся все листья.

Также разница между сауной и баней заключается в том, что в сауне условия остаются одинаковыми все время, а в бане не так. Человеку постоянно нужно двигаться, а не просто валяться на полке: нужно поддать пар. Опустить его, немного отдохнуть, попариться веничком, проветрить баньку, просушить ее. Пар нужно делать самому, для этого на горячие камни печи льют воду. Чтобы пар получался легким, то есть не сухим, приятным для дыхания, нужно, чтобы камни были максимально горячими, тогда частички пара будут очень мелкими, воздух не будет обжигать. Главное отличие бани от сауны заключается в том, что камни разогревают в замкнутом объёме печи, тогда можно добиться того, что в помещении будет не сильно жарко, а камни будут максимально горячими. В печке обязательно должна быть дверца, через которую подбрасывают воду.